Польза овощной клетчатки!

Польза овощной клетчатки! 

«Потребляйте больше клетчатки, поскольку она обеспечивает длительное ощущение сытости, что помогает предотвратить переедание», — рекомендует ВОЗ во время долго пребывания дома. 

Чем полезна клетчатка: 

• Клетчатка является обязательным нутриентом для потери веса. Женщины, которые употребляют продукты, богатые клетчаткой, имеют более высокую скорость метаболизма. 
• Это позволяет сжигать больше калорий на протяжении дня. 
• Более того, при расщеплении бактериями пищевода волокно выделяет специальные жирные кислоты, которые дают ощущение насыщения и контролируют аппетит. 

Поэтому так важно соблюдать баланс продуктов, особенно, сидя дома.

Суточная норма: 25 граммов в сутки. 

Содержание клетчатки на 100 гр свежих овощей или 10 гр в сушеном виде: 
Сельдерей (корень) - 3,1 г 

Свёкла - 2,5 г 

Морковь - 2,4 г 

Картофель - 2,2 г 

Репа - 1,8 г 

Редька - 1,6 г 

Не забывайте разбавлять свой рацион клетчаткой и полным набором витаминов с вегенсами!